Исследование показывает, что использование мелатонина для сна растет, несмотря на потенциальный вред для здоровья.

Сэнди ЛаМотт

6 июня 2023 г. / 7:52 / CNN

Исследование показало, что все больше и больше взрослых принимают безрецептурный мелатонин, чтобы заснуть, а некоторые могут использовать его в опасно высоких дозах.

Общее использование мелатонина среди взрослого населения США по-прежнему «относительно низкое», но исследование «документирует значительное многократное увеличение использования мелатонина за последние несколько лет», — сказала специалист по сну Ребекка Роббинс, инструктор отделения сна. медицина для Гарвардской медицинской школы. Она не участвовала в исследовании.

Исследование, опубликованное в медицинском журнале JAMA, показало, что к 2018 году американцы принимали более чем в два раза больше мелатонина, чем десятью годами ранее.

Мелатонин связан с головными болями, головокружением, тошнотой, спазмами желудка, сонливостью, спутанностью сознания или дезориентацией, раздражительностью и легкой тревогой, депрессией и тремором, а также аномально низким кровяным давлением. Он также может взаимодействовать с обычными лекарствами и вызывать аллергию.

По данным Национального центра дополнительного и интегративного здравоохранения при Национальных институтах здравоохранения, хотя краткосрочное использование для людей с сменой часовых поясов, посменных рабочих и тех, у кого проблемы с засыпанием, кажется безопасным, долгосрочная безопасность неизвестна.

«В ходе ассоциативного исследования мы обнаружили, что пожилые люди, которые сообщали о частом использовании — каждую ночь или большую часть ночей — снотворного (без рецепта или по рецепту), имели более высокий риск возникновения слабоумия и ранней смертности», — сказал Роббинс.

Однако исследователи не смогли определить, какой тип снотворного — лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как мелатонин, или лекарства, отпускаемые по рецепту, — был причиной таких результатов.

Исследование показало, что с 2006 года небольшая, но растущая группа взрослых принимает количество мелатонина, которое намного превышает дозу в 5 миллиграммов в день, обычно используемую в качестве краткосрочного лечения.

Однако продаваемые таблетки могут содержать уровень мелатонина, намного превышающий тот, который указан на этикетке. В отличие от лекарств и продуктов питания, мелатонин не полностью регулируется Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, поэтому не существует федеральных требований, согласно которым компании должны тестировать таблетки, чтобы убедиться, что они содержат количество рекламируемого мелатонина.

«Предыдущие исследования показали, что содержание мелатонина в этих нерегулируемых, коммерчески доступных добавках мелатонина колебалось от — 83% до +478% от указанного на этикетке содержания», — сказал Роббинс, соавтор книги «Сон для успеха! Все, что вы должны знать о сне». Но слишком устали, чтобы спрашивать».

Также не существует никаких требований к компаниям проверять свою продукцию на наличие вредных скрытых добавок в добавках мелатонина, продаваемых в магазинах и через Интернет. Предыдущие исследования также показали, что 26% добавок мелатонина содержат серотонин, «гормон, который может оказывать вредное воздействие даже на относительно низких уровнях», по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья.

«Мы не можем быть уверены в чистоте мелатонина, который продается без рецепта», — сказал Роббинс.

Прием слишком большого количества серотонина в сочетании с такими лекарствами, как антидепрессанты, лекарства от мигрени и мелатонин, может привести к серьезной лекарственной реакции. Легкие симптомы включают дрожь и диарею, а более тяжелая реакция может привести к мышечной ригидности, лихорадке, судорогам и даже смерти, если не лечить.

Поскольку его продают без рецепта, эксперты говорят, что многие люди рассматривают мелатонин как травяную добавку или витамин. На самом деле мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, расположенный глубоко в мозгу, и высвобождаемый в кровоток для регулирования циклов сна в организме.

«Существует мнение, что если это естественно, то это не может повредить», — сказал Роббинс CNN в более раннем интервью о влиянии мелатонина на детей. «Правда в том, что мы просто не знаем последствий приема мелатонина в долгосрочной перспективе как для взрослых, так и для детей».

Другая реальность: исследования показали, что мелатонин может способствовать засыпанию, если его правильно использовать (принимать его как минимум за два часа до сна), но фактическая польза невелика.